类风湿患者可学习的手部关节操

　　类风湿患者可学习的手部关节操

　　手指类风湿可能会导致手指关节的变形肿痛无法正常工作。除了进行药物等的控制，患者还可以通过手指关节操来进行手指功能的恢复。贵阳类风湿专科医院的专家为大家介绍了以下这一套手部关节操。

　　因为运动手部会使得类风湿患者的疼痛加剧，很多人因此拒绝活动，这样反而会加重病情但是瑜伽的特点就是温和柔软，所以手部关节操是一种比较好的运动方式，手部关节操的动作要领是活动过程中应尽量轻柔缓慢。

　　1、腕部旋转运动

　　手臂要注意伸直，缓慢轻柔的进行逆时针旋转腕部8-10次，再顺时针旋转大约8-10次。

　　2、抬手运动

　　左手手臂保持伸直，腕关节向后用力，使得掌心朝向前。用右手握住左手手指，轻柔向后方拉伸，维持十五秒，再将左手手指拉向手臂下方，维持十五秒，大约重复8-10次然后换手。

　　3、指关节拉伸运动

　　这个动作相对来说很简单，手掌保持向前，缓慢蜷曲起五指，直至能够轻柔地握拳，而后在缓缓地张开五指，直至五指伸直。重复8-10次。这个动作在日常生活中我们不经常做，但是却是活动指关节的有效方法。

　　4、 腕关节拉伸运动

　　双手在身体前握拳掌心向上。缓慢握拳，接着向上弯曲自己的腕关节。紧接着将十指缓慢展开，腕关节向下弯曲。重复8-10次即可。

　　上面的所有动作做完后，患者可将双手放在大腿上稍作休息即可。

　　贵阳类风湿专科医院的专家相信广大患者进行治疗并且配合手部关节操后一定会使得病情得以改善，想要恢复成正常人的水平还是要靠患者长期地坚持治疗，不断地进行一些相关运动。当然锻炼也要适量，要注意过犹不及。