大暑时节，注意别让湿气趁虚而入！

　　今日大暑。大暑是一年中最热的节气，正值二伏前后，"热气犹大也"。《历书》里记载，"大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。"此时我国部分地区亦雨量丰沛，湿度较大。

　　大暑虽然又湿又热，但我们仍然可以从中发现乐趣。暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，"浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水"，于星斗满天之夜作"感凉会"，都是盛夏乐趣。而午后迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一种清凉诗意。

　　听说，大暑和西瓜更配哦!

　　当然啦，除了找乐子，大暑还是一个养生的好时机。贵阳强直医院怎么样专家指出大暑时节人体阳气最盛，恰好是清除体内寒邪湿毒的黄金时机，正所谓冬病夏治。

　　冬病

　　什么是冬病呢?“冬病”就是多发于冬季或每到寒冷季节极易发作，或加重的疾病，如最常见的脾胃慢性疾病和风湿骨病，这些疾病主要由于正气虚弱，风寒湿邪乘虚而入流注于经络、关节、肌肉，气血运行不畅所导致。

　　进入大暑时节，阳气极盛，风湿骨病会有所缓解，如果在这个时候能利用有效的方法加以治疗，便会达到事半功倍的效果。大暑，你摊上大“湿”啦

　　而且，大暑时节人体内的“湿毒指数”急剧上升，再加上空调房内汗液挥发不出来而淤积体内，极易导致湿邪堆积，造成阳气虚衰。而夏季本身又是风湿骨病的“潜伏期”，如不防治，冬季旧病不仅会复发，还有加重的可能。

　　大暑必备食物

　　①多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

　　②健脾利湿的食物

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　③益气养阴食物不可少

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

　　大暑必备饮品

　　来一碗凉凉的绿豆汤

　　品一杯菊花消暑茶

　　来一杯暖暖的姜枣茶

　　大暑养生穿着

　　一进入夏天，人们的衣服是越穿越少。但是在空调屋里穿的太少，你就要注意保护关节了。贵阳强直医院专家提醒，千万不要对着空调直吹。容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等后果。中老年人吹空调，最好开到28度以上。

　　大暑养生锻炼

　　大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

　　大暑养生禁忌

　　①忌焦躁易怒

　　②忌生冷瓜果

　　③忌过于清淡、营养要补足

　　④忌饮水过量过急

　　⑤忌吃大量油腻食物