【健康养生】运动养生不可或缺 哪些运动护理健康

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  •   都说生命是在于运动的,对于我们来说,需要健康的身体,需要良好的体质,这样对于预防大家的身体疾病会有很不错的好处。平时很多人是会通过各种运动进行锻炼身体的,这也是养生保健的一种方法。进行适当的锻炼可以帮助增强我们的身体素质,有效的预防疾病。今天,小编就和大家说说,哪些运动是可以保健的呢?有你喜欢的运动吗?贵阳强直医院收费怎么样

    【健康养生】运动养生不可或缺 哪些运动护理健康

      1.耐寒锻炼

      一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

      二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

      实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。

      2.深吸气

      本法有助于锻炼肺部的生理功能。

      每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

      3.常笑

      笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节*气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

      4.摩鼻

      经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。

      将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

      5.捶背端坐

      此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。

      腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。

      健康的身体对大家是非常的重要,通过运动的方式保持健康,这也是很不错的方法。对于现代人来说,是很不错的养生方法,也是值得提倡的锻炼方法。大家应该注意做到未雨绸缪,做好防范措施,尤其是要想办法增强自身的体质,以便预防疾病,运动养生是简单有效的方法,只要大家坚持做好这些,对身体的好处会很多,希望大家做好这些预防哦。

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