秋天健康养生，睡眠首当其冲，做好这8条秋天好睡眠

　　俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，尤其进入秋天以后身体会出现一系列的变化，让人觉得秋天更容易乏力，要想更好的提高身体素质，减轻秋乏的症状，睡眠就十分的重要了，其实不仅仅秋天，睡眠在任何时候对于健康都是十分重要的，经常熬夜或者睡眠治疗不佳，都会引发身体的各种疾病，尤其是秋乏更明显，所以睡眠也就显得更加重要了。所以秋天要想更好的养生，先从改善一个良好的睡眠开始吧。那么为什么会出现秋乏呢？入秋养生，做好哪8条拥有好睡眠，促进健康？促进睡眠还需要注意哪些方面？

　　为什么会出现秋乏呢？

　　进入秋天，除了秋燥的问题以外，最容易出现的就是乏力了，其实秋天出现秋乏也属于正常的现象，这主要是因为人体在夏季过度消耗，进入秋天以后，天气转凉身体开始进入自我补偿的阶段，并且进入秋天，气候发生变化，身体也需要进行适应，所以会出现秋乏的问题。这都是属于正常的生理现象，因此进入秋天以后要适当的获取营养，同时为了更好的加速身体对于气候的变化的适应，要保持规律的作息，这样才能更好的缓解秋乏。

　　入秋养生，做好哪8条拥有好睡眠，促进健康？

　　进入秋天，睡眠更应该引起注意，这样才能更好的缓解秋乏，以下8点，能够更好的促进睡眠：

　　1.睡眠之前保持良好的心情，因为临睡前如果发脾气或者情绪不佳会导致气血紊乱，这会让人失眠，也更容易引起肝火旺盛。

　　2.睡觉之前吃东西，这会增加肠胃的负担，不仅会影响睡眠的质量，还会造成消化不良。

　　3.睡觉之前切忌喝茶，因为茶中也有咖啡碱会使人的中枢神经系统兴奋，影响睡眠。

　　4.睡觉前少看一些让人兴奋的电影或者电视剧，或者是综艺搞笑的节目，这也会造成神经系统国语兴奋，影响入睡。

　　5.睡觉前，不要煲电话粥，最好安静的入睡，因为睡前聊天也会使人神经系统兴奋，并且躺着说话也不利于肺部的健康，还会出现口干舌燥的问题。

　　6.睡眠的时候尽量不要张嘴，这样会使冷空气或者灰尘进入体内，损伤肺部，还有可能造成胃部的着凉，或许会引发其他的疾病。

　　7.睡眠的环境要注意避免开着窗户，尤其是窗户对着床的，一定要关窗户睡觉，因为这样迎面吹风，容易受风邪侵袭，引发疾病，影响睡眠。

　　8.睡觉的时候不要用被子盖住面部，这样会使人呼吸困难，伸直造成缺氧，从而使早上起床后出现乏力或头重脚轻的症状。

　　促进睡眠还需要注意哪些方面？贵阳强直医院好吗？

　　除了上述的这些因素以外，睡眠还应该注意，避免熬夜，因为经常熬夜也会影响睡眠质量，造成失眠，所以想要好的睡眠，早睡很重要，尤其是进入秋天，最好晚上10点之前睡觉。另外白天最好适量的运动，每天至少1小时，因为适量的运动也可以帮助改善睡眠，建议这些方式都养成习惯，才能彻底告别秋乏。